Fara í efni

Núvitund

Núvitund (e. mindfulness) er aðferð sem byggir á því að beina athyglinni markvisst að því sem er að gerast í núinu – án þess að dæma. Hún á rætur í fornum hugleiðsluhefðum en hefur á síðustu áratugum verið samþætt í vestræna heilbrigðis- og sálfræðiþjónustu.

Rannsóknir sýna að regluleg núvitundaræfing getur:

  • Minnkað streitu og einkenni kvíða og þunglyndis.
  • Bætt svefn og einbeitingu.
  • Aukið tilfinningalega seiglu og sjálfsstjórn.
  • Styrkt ónæmiskerfið og dregið úr bólgum í líkamanum.

Aðferðirnar eru fjölbreyttar: djúpöndun, líkamsvitundaræfingar, hugleiðsla eða einfaldlega að hægja á og veita athygli smáatriðum í daglegu lífi, svo sem bragði, hljóðum eða tilfinningum í líkamanum. Með því að rækta þessa hæfni lærum við að taka eftir hugsunum og tilfinningum án þess að dragast ofan í þær – sem skapar meiri innri ró og valfrelsi í viðbrögðum.

Núvitund er ekki flókin en krefst æfingar og þolinmæði. 

Nokkrar mínútur á dag geta haft mælanleg áhrif á líðan og heilsu. Hún er ekki flótti frá raunveruleikanum heldur leið til að mæta honum með skýrari vitund og meiri jafnvægi.

Í heimi þar sem hraði og áreiti eru sífellt meiri getur núvitund verið lykill að því að endurheimta stjórn, styrkja heilsu og auka lífsgæði. Hún er einföld en öflug áminning um að lífið gerist ekki í gær eða á morgun – heldur hér og nú.

Núvitund - Heilsuvera Æfingar og hlekkir - Núvitundarsetrið Núvitund - Reykjalundur
Streita Kulnun Jafnvægi Geðheilbrigði Hreyfing Næring

Trúnaðarmenn

Hér má lesa um trúnaðarmannastarfið okkar. Við leggjum mikinn metnað í starfið, við höldum reglulega fræðslufundi og eigum í góðu samstarfi við okkar trúnaðarmenn.

Fræðsluaðilar

Starfsmannafélag Kópavogs vinnur í samstarfi við fræðsluaðila en félagsfólk hefur kost á að sækja ýmis námskeið sér að kostnaðarlausu

Heilsumolar

Heilsuefling og forvarnir eru mikilvægur þáttur í lífi hvers og eins. SfK leggur metnað sinn í að miðla hvers kyns upplýsingum sem geta haft jákvæð áhrif á heilsu og líðan félagsfólks.

Samskipti á vinnustað

Samskipti á vinnustöðum eru gríðarlega mikilvægur liður í að vel gangi bæði í rekstri og hvað varðar líðan starfsfólks. Hér fyrir neðan eru góð ráð um hin ýmsu hugtök sem falla undir samskipti og bæði má finna þar fræðslumyndbönd og nánara lesefni.