Jafnvægi

Jafnvægi er eitt mikilvægasta hugtakið í heilsu og líðan. 

Það snýst ekki aðeins um að hafa jafnvægi á milli vinnu og einkalífs, heldur einnig á milli hreyfingar og hvíldar, áreitis og kyrrðar, ábyrgðar og ánægju. Líkaminn sjálfur byggir á jafnvægi – taugakerfi, hormónakerfi og ónæmiskerfi leitast stöðugt við að halda innri stöðugleika (homeostasis). Þegar það raskast koma fram einkenni eins og svefnvandamál, kvíði, kulnun eða líkamleg veikindi.

Í nútímasamfélagi er hættan á ójafnvægi mikil: 

vinnuálag eykst, skjátími truflar svefn, hraður lífsstíll minnkar tengingu við náttúruna og mörg okkar gleymum að hlúa að eigin orku. Rannsóknir sýna að langvarandi ójafnvægi í lífi og starfi eykur líkur á bæði andlegum og líkamlegum heilsuvanda.

Leiðir til að viðhalda jafnvægi eru meðal annars:

• Skýr mörk á milli hvíldar og vinnu.
• Hreyfing sem er regluleg en ekki of íþyngjandi.
• Næring sem styður líkama og huga.
• Núvitund og slökun til að stilla taugakerfið af.
• Samfélagsleg tengsl sem næra tilfinningalega heilsu.

Jafnvægi er ekki stöðugt ástand heldur reglulegt ferli. 

Það krefst meðvitundar, sveigjanleika og reglulegrar endurskoðunar á því hvað hentar hverjum og einum á hverjum tíma. Að búa til jafnvægi er því ekki markmið sem náð er einu sinni fyrir öll, heldur ævilangt ferðalag þar sem við lærum að hlusta á líkama og sál – og stilla strengina á ný þegar þeir teygjast of mikið.